uloz diete

"- ciężary niech będą cięższe 1-6 powturzeń tak około" Nie słuchaj go i w żadnym wypadku na początku nie bierz się za taką liczbę "powturzeń". Teraz zajmij się przyzwyczajaniem mięśni do ciężkiego wysiłku siłowego, a po 2 miesiącach możesz się zabrać już za jakieś poważniejsze fbw. Do tego ułóż sobie dietę z odpowiednim do [...]

Idź do działu odżywianie, ułóż sobie dietę, tam ci pomogą poprawić ewentualne błędy. I masa pójdzie:) Odżywki są po to aby uzupełnić nimi braki w diecie, nic ci nie da przeładowanie organizmu białkiem a raczej zaszkodzi.

Dietę ułóż porządnie. A gainer i bulk to żarcie w prochu, masy to Ci nie doda. Służy to uzupełnieniu diety. Gainer - 20% białka, 70-80 % węgli Bulk 50/50

Tutaj nie bardzo jest w czym rzeźbić. Ułóż porządną dietę redukcyjną, trening siłowy, dorzuć aeroby i będzie ok.

Ale ułóż tą dietę i daj do oceny

nie układaj diety pod 80kg Co to znaczy, że na prf. siłke??:) jakimi przyrządami do ćwiczeń na siłowni dysponujesz na chwile obecną ? Aha, no właśnie tak jak piszesz, to się tutaj spotkałem, że trzeba zmienijac trening. Nie jarzę sensu i rodzaju?? Rozmuiałbym zwiekszanie ciezaru lub liczby powtórzen??Ale jak mam zmienic cwiczenia na [...]

Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]

Moje uwagi co do diety: - śniadanie zaczynaj o 7, ćwicząc na masę w ciągu dnia musisz spożyć 5-6 posiłków w około 3 godzinnych odstępach, więc żeby nie jadać po nocy zaczynaj wcześniej. Te kanapki to mam nadzieje z pełnoziarnistym pieczywem pszennym. Wydaje mi si, że bez tej jajecznicy się obejdzie. - przed treningiem należy spożyć posiłek, który [...]

Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]

Dietę ułóż min. 5 posiłkową to klata się poszerzy..

Fatalnie. Poczytaj podwieszone w dziale ODCHUDZANIE i ułóz normalną dietę. To, że nie jesteś głodny to nic nie znaczy. Takie coś nie ma sensu.

Najpierw ułóż porządną dietę. Ale nie wiem czy nie powinieneś pisać w dziale dla początkujących.To jest dział dla ćwiczących min. 2 lata.

Ja proponuje Ci ACT - wytrzymałościówka, przy której można co nieco zrzucić. Dokup sobie dwa hantle po 6-10 kg i drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę [...]

wlasnie diete sam uloz, dziwie sie dlaczego koles ma zjadac az 3200kcal skoro jest otyly? ma byc jeszcze bardziej otyly?

Dieta kanapkowo-kiełbasiana ? No sory, sam lubię zjeść kanapkę z dobrą wędliną, ale nie 3 razy dziennie, poczytaj proszę i ułóż porządną dietę http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-28 20:41:16

Nie obliczyłeś nawet pewnie zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj posty podwieszone i ułóż na ich podstawie dietę obliczając swoje zapotrzebowanie. Zrób to porządnie Pozdr.

[...] jednak poczytaj przed tym podwieszone tematy. Dieta to podstawa, ja tez kiedys cwiczylem ale efekty szly bardzo powolnie, teraz gdy jestem na diecie widac ladne efekty, uloz sobie tez trening, bo nie wiem co cwiczysz na silowni, wszystko musi byc ladnie ulozone zeby trening byl intensywny, bo takto jak sobie cwiczysz byle jak i iles tam razy [...]

mogłeś już tam wkleić, a nie śmiecić drugim tematem dietę sobie ułóż, po suple nie w tym roku

w takim razie uloz sobie diete w dziale odzywianie i suple bierz jak napisal KOTC pamietaj tylko ze 5 razy w tyg trening silowy musi byc bardzo dobrze rozpisany zeby nie "przedobrzyc" - dzial Trening

źle nie jest, dziwnie wyszedł biceps na 1 zdjęciu daj jeszcze nogi no i dietę ułóż bo to co wkleiłeś na 1 stronie to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-15 19:40:52